মেন্টর পরিচিতি
মেন্টর ও তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন......
আমি ডা. ইশরাত জাহান স্বর্ণা — MBBS, BCS (স্বাস্থ্য), FCPS (স্ত্রীরোগ ও প্রসূতিবিদ্যা)। একজন সহানুভূতিশীল বন্ধ্যাত্ব, প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ। পাশাপাশি মাইন্ডসেট মেন্টর হিসেবে নিজেকে পরিচয় দিতে শুরু করেছি গত চারবছর ধরে।
এই পথচলার শুরুতে রয়েছে হোঁচট খাওয়ার গল্প। একসময় চেম্বারে PCOS ও subfertility রোগীদের ওজন কমানোর পরামর্শ দিতে বিব্রত হতাম কেননা আমার নিজের তখন ওজন অনেক বেশি। আমাদের পাঠ্যবইয়ে ওজন কমানোর ১ম ধাপই বলা আছে ‘ লাইফ স্টাইল মডিফিকেশন’ – যা নিয়ে আমার ধারণা ছিলো সীমিত। আমার নিজের মাইন্ডসেট ছিলো – সিজারিয়ান ডেলিভারিতে মা হয়েছি মানে ওজন তো বেশি থাকবেই। যখন সিদ্ধান্ত নিলাম ওজন কমাবো তখন একে একে অজস্র ভুল পথে হেঁটে ভীষণ অসুস্থ হয়ে পড়লাম।তখন বিদ্যুৎ চমকের মতোই একদিন মাথায় এলো যে এই বিষয়টা নিয়ে নিজেই পড়াশোনা করবো। আলহামদুলিল্লাহ আট মাসের মাঝে আমি কাঙ্ক্ষিত ফিটনেস অর্জন করলাম সাথে বাড়তি আরাম হিসেবে পেলাম সারাদিন কাজ করার মতো ভরপুর এনার্জি। সাঁইত্রিশ বছর বয়সে দ্বিতীয় বারের মতো মা হলাম- আলহামদুলিল্লাহ কোন রকম জটিলতা ছাড়াই।
এ সময়গুলোতে আমার পর্যবেক্ষণে পরিষ্কার বুঝলাম- বাংলাদেশের অনেক নারী মনে করেন—ব্যায়াম করতে হলে জিমে যেতে হবে, স্ট্রেংথ ট্রেনিং এ ডাম্বেল ব্যবহার করলে শরীর ছেলেদের মতো হয়ে যাবে, কিংবা ওজন কমাতে দামী খাবার খাওয়া জরুরি। স্লিমিং টি,রুচি কমানোর ওষুধ এগুলো যে লাভের বদলে ক্ষতি নিয়ে আসে সেটাই বা কয়জন জানে। এই ভুল ধারণাগুলোকে পুঁজি করে শত শত মানুষ ব্যবসা করে যাচ্ছে আর সুস্থতাকে বানিয়ে ফেলেছে ব্যয়সাধ্য কোন দামী বস্তু। আমার দেশের নারীরা সরল মনের,তারা পরিবারে ভালোর জন্য অক্লান্ত পরিশ্রম করতে পারে- শুধু নিজের সুস্থতা নিয়ে তার সঠিক জ্ঞান ও সচেতনতার ঘাটতি। লাইফ স্টাইলে মডিফিকেশনের মাধ্যমে সুস্থতা বজায় রাখা সম্ভব এবং এতে চিকিৎসা ব্যয় কমে আসে বহুলাংশে। এখানেই মাইন্ডসেট মেন্টর হিসেবে আমার সেবা গ্রহীতাদের ঘুম,ফুড সাইকোলজি, exercise এই বিষয়গুলোর প্রতি নারীদের আগ্রহ তৈরিতে আমি গত চার বছরে ৫০০-র বেশি দেশি ও প্রবাসী নারীদের নিয়ে অনলাইন ও অফলাইনে কাজ করে আসছি। অনলাইন লাইভ গ্রুপ সেশনগুলোতে আমি যে বিষয়গুলো নিয়ে কাজ করি
- ফুড সাইকোলজি
- ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাসে খাবারের ভূমিকা
- ঘুমের গুনগত মান বাড়াতে করনীয়
- স্ট্রেংথ ট্রেনিং জাতীয় শারীরিক ব্যায়াম
- হালকা স্ট্রেচিং ব্যায়াম
- মানসিক অস্থিরতা,রাগ,স্মৃতি শক্তির সমস্যা,মনোযোগ ঠিক করতে ইমোশনার ইনটেলিজেন্সের ভূমিকা
সেশনের শুরুতে প্রত্যেক সদস্যের পুঙ্খানুপুঙ্খ ইতিহাস গ্রহন করে তাদের জন্য যেই বিষয়গুলো জরুরি সেগুলো নিয়েই সেশন কাস্টমাইজ করা হয় এতে গ্রুপ সেশন হলেও প্রত্যেকে স্বতন্ত্র যত্ন পেয়ে থাকেন। নারীদের এমন কিছু সমস্যা আছে যেখানে লাইফ স্টাইল মডিফিকেশন প্রথম ধাপের চিকিৎসা যেমন, PCOS,কিছু বন্ধ্যাত্ব সমস্যা,হরমোনের ভারসাম্যহীনতা,ফ্যাটি লিভার, মাইগ্রেন,পুরাতন আমাশয়( আইবিএস)। একজন গাইনেকোলজিস্ট হিসেবে চিকিৎসা দেওয়ার সময় লক্ষনকে বিচার করার পাশাপাশি রোগের মূল কারণ খুঁজে বের করায় মনোযোগী থাকি এতে রোগীর দীর্ঘ মেয়াদি দুর্ভোগ কমে,স্বস্তি আসে। ওষুধের প্রতি নির্ভরশীলতা কমিয়ে আনার মাধ্যমে অসুস্থতা সমাধানের এ ধরণের কৌশল সুস্থতার স্থায়িত্ব বাড়ায়, সর্বোপরি পরিবেশ বান্ধব। বেগম রোকেয়ার স্বপ্ন ছিল—বাংলার নারীরা শিক্ষিত হবে।
আমার স্বপ্ন – বাঙালি নারীরা নিজের যত্ন নিতে পুষ্টিকর খাবার,রাতের ঘুম আর শারীরিক ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা বুঝবে এবং নিয়মিত করবে। ব্যস্ততার মাঝে আমার যতটুকু অবসর- সেখানেও আমি জ্ঞান সাধনায় ব্যাপৃত থাকি কেননা আমার প্রজ্ঞা আমি বাংলাদেশের নারীদের সুস্থতার স্বাধীনতা অর্জনে নিবেদন করেছি।