উত্তর: ওজন কমানো বা বাড়ানো exercises এর উপর নির্ভর করে না করে খাওয়া এবং Lifestyle এর উপর।Lean pcos এর ওজন কম বা স্বাভাবিক ( Lean) হলেও তিনি metabolically active নন।
Lean PCOS এর চিকিৎসা ও লাইফস্টাইল মডিফিকেশন দিয়ে শুরু হবে পাশাপাশি প্রয়োজন নিয়মিত স্ট্রেংথ ট্রেনিং।
ফাইট ক্লাব নিঃসন্দেহে Lean PCOS এর জন্য উপযোগী।

শুরুতেই জানতে হবে ডেলিভারি কবে হয়েছে এবং কীভাবে হয়েছে।
যেকোন সদ্য প্রসূতি নারী চিত্তভূমিতে আসতে পারেন।
যদি সিজারিয়ান ডেলিভারি হয়ে থাকে এবং এর পর নূন্যতম ৬ মাস বা এক বছর সময় গত হয়েছে ফাইট ক্লাবে আসতে পারেন।
তবে খেয়াল রাখতে হবে আপনার ক্লাস টাইমে আপনার বাচ্চার টেক কেয়ার করার মতো কেয়ার giver আছে কিনা।

👉এখানে ডায়েট চার্ট নামক কোন scam নেই।বরং theory class এর পর নিজেই নিজের ডায়েট plan তৈরি করতে পারবেন
👉কেন, কোন exercise কীভাবে করবেন সেটা সেশনের শুরুতেই theory class এ জেনে নিবেন।
👉Theory class এ আরো জানবেন ক্যালরি নয় বরং nutrients আপনার সুস্থ ও ফিট থাকার মূলমন্ত্র।
👉Exercise গুলো হবে লাইভ,আপনার ফর্ম সরাসরি ঠিক করিয়ে দেওয়া হবে
👉যারা কখনো exercise করেন নাই তারা যেন ভীত না হয়ে পড়েন সেদিকে ফোকাস রাখা হয়।
👉ক্লাসের ডিজাইন এমন হয় যে হেভি ওয়ার্কআউট করেও আপনি একটিভ থাকবেন।
👉ক্লাস যেদিন থাকবেন ঐদিন সারাদিন কী কী করবেন সেটাও বলে দেওয়া হবে।
👉pre work out এবং পোস্ট ওয়ার্ক আউট কী কী করবেন বিস্তারিত বলা হবে।

👉একনজরে ফাইট ক্লাবের কর্মসূচী
✅মোট ক্লাস ১২টা
✅সোম,বুধ এবং শুক্রবার ভোর ছয়টায়
✅ক্লাসের সময়:
Theory class: দেড় ঘন্টার বেশি
Work out class: 40 min+

Class remuneration : 6000 tk
Promotional price: 4000 tk

৬০০০ টাকা মূল্যের সেশন ২০০০ টাকা কমিয়ে রেখেছি কারণ টাকার জন্য যেন কেউ সেশন থেকে নিজেকে সুস্থ হওয়ার সুযোগ থেকে পিছিয়ে না রাখেন।

আর কেন ৬০০০ টাকা সেটা আজ একটু বুঝিয়ে লিখছি।

প্রথম ক্লাসটা theory যেটা যারা এডমিশন নেয় তাদের সমস্যা ও জিজ্ঞাসা নিয়ে সাজানো হয়।

🎯এখানে এমন ভাবে Food psychology শেখানো হয় যাতে কখনোই আপনাকে আর কারো কাছে ডায়েট চার্টের জন্য নির্ভর করতে হবে না।

🎯Exercise এর একদম বেসিক থেকে ধরে ধরে শেখানো হয়।

🎯লাইফস্টাইল,স্ট্রেস,বিভিন্ন খাবারের রেসিপি এসব নিয়েও থাকে মুক্ত আলোচনা।

এটার ক্লাস কনটেন্ট হিসেবে শুধু এই একটা ক্লাসের মূল্য ২৫০০ টাকা।

বাকি যে এগারোটা ক্লাস সেগুলোর মূল্য ৩৫০০ টাকা।

👉এগারো ক্লাসে এমন কী আছে যা আপনি অন্য ট্রেইনারের কাছে পাবেন না?

🎯এখানে সুস্থতার মূলমন্ত্র নিয়ে কাজ করা হয় সেকারণে একজন ও যাতে ড্রপ আউট না হয় সেদিকে সজাগ দৃষ্টি রাখি আমি।

🎯ক্লাসে সবার performance অবসার্ভ করে বার বার ক্লাস কনটেন্ট মডিফাই করি।

🎯ক্লাস যাতে monotony না আনে সেদিকে খেয়াল করে বিভিন্ন আইটেম যোগ করি

🎯প্রতি ক্লাস শেষ সবার সমস্যা নিয়ে সংক্ষিপ্ত আলোচনা থাকে

🎯প্রতিদিন হোমওয়ার্ক দেওয়া হয় এবং তা দেখা হয়।

এমন কিছু নারী আছেন যারা শুরু থেকে নিয়মিত এডমিশন নিচ্ছেন কারণ তাদের টার্গেট সুস্থ থাকা।

⁉স্ট্রেংথ ট্রেনিং করতে যা যা কিনতে হয়:

📍স্পোর্টস ব্রা
📍রানিং শু
📍টপস/ টিশার্ট
📍লেগিংস
📍exercise mat
📍2kg এর এক জোড়া ডাম্বেল

⁉ফাইট ক্লাবের নিয়মিত স্ট্রেংথ ট্রেনিং করে কী কী উপকার হবে?

📍ভালো ঘুম
📍স্মৃতি শক্তির উন্নতি,আত্মবিশ্বাস
📍শারীরিক ব্যথা থেকে মুক্তি
📍কোমল মসৃণ ত্বক
📍 অবাঞ্ছিত চর্বি,পেটের মেদ কমে আসবে
📍সারাদিন কাজ করার মত এনার্জি
📍স্লিম,টোনড বডি