Lactation managment তথা postpartum care
প্রতিদিন অনেকেই অনুরোধ করে তার ছোট একটা সমস্যার সমাধান বলে দিতে।বিশেষজ্ঞ হওয়ার পর আমি এরকম কোন দক্ষতা আসলে অর্জন করতে পারিনি,বরং সংবেদনশীলতা থাকার কারণে ঐটুকু সমস্যা শুনেই মন তৈরি হয়ে যায় তাকে কিছু না কিছু বুঝিয়ে বলার জন্য। সমস্যা হলো ছোট সমস্যা বা একটু সমাধান বলে কিছু নেই, পুরো হিস্ট্রি জানতে হয়,সমাধানও অনেক কিছুকে embrace […]
Strength Training PCOS game Changer #PCOS_Nische #PCOS_Reversal # FAQ_in_inbox
‘Niche’ শব্দটার ব্যাখ্যা অনেক রকম ভাবে অনেকেই দেন – আমি দেখি এভাবে যে এমন একটা ফাঁকা জায়গা যেখানে নজর দেওয়া হয়না সেভাবে এবং যে জায়গা নিয়ে কাজ করলে বেশ একটা দর্শনীয় পরিবর্তন আনা সম্ভব। polycystic Ovary Syndrome এমন একটা শারীরিক অবস্থা যা থেকে নিরাময় সম্ভব না হলেও সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ সম্ভব। PCOS এর management জানেন না […]
#PCOS_enigma # যা দেখি তা নয় # যা ভাবি তা নয়
PCOS নিয়ে যিনি pcos এ suffer করছেন,সাধারণ জনসাধারণ এমনকি চিকিৎসকের মাঝেও নানা ভুল ধারণার প্রেক্ষিতে প্রশ্নোত্তরের মতো করে লিখছি।যেহেতু globally PCOS এর prevalence 10-13%(rotterdam criteria ব্যবহার করে),হেলা করার অবস্থায় এটি নেই আর। তথ্যসূত্র লিখছি শুরুতেই,’ International evidence-based guideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome 2023 – Summary’ প্রশ্ন ১. আমরা কেমন করে […]
পেট ঝুলে গেছে নাকি Diastasis Recti
বাচ্চার মা হলে পেট বড়ো হবে- এমন একটা mindset আমার নিজেরো ছিলো। আসুন জেনে নেই শরীরের মধ্যভাগ স্ফীত হওয়ার কী কী কারণ থাকতে পারে। ১। ভিসেরাল ফ্যাট: যা পেটের ভিতরের অঙ্গগুলোর গায়ে ঝুলে থাকে এবং কোমরকে স্ফীত করে। ২।ফুলে ফেঁপে থাকা নাড়িভুড়ি ( Small and large intestine) – ভুল খাদ্যাভাস এবং gut microbiomes ভালো না […]
PCOS তোমার মনের খবর রাখে কে
চিত্র ১:ম্যাডাম আমি কিন্তু ভাত খুব কম খাই,তবুও ওজন কমে না- মিষ্টি মুখের মেডিকেল স্টুডেন্ট বলছিলো এ কথা,যাকে দেখে সহজে PCOS মনে হয় না চিত্র ২:সবাই ওজন কমাতে বলে ম্যাডাম,আমি এ জন্য বাসায় ট্রেড মিল কিনেছি,কিন্তু দৌড়াতে কষ্ট হয়। চিত্র ৩:জীমে যাই ম্যাডাম নিয়মিত। pcos support group এর সাথে যুক্ত আছি অনেকদিন। আমার হাজব্যান্ড বকে […]
মন তোরে বলি যত
পড়া কেন মনে থাকে না সে বিষয়টা নিয়ে একদা অন্বেষণে অনেকটা সময় দিয়েছিলাম।আজ সে গল্পটাই লিখছি…. অবশ্য বিজ্ঞান ও গবেষণার আলোকে। এমন তো আমাদের সবারই হয় তাই না,নাটক সিনেমার ফালতু কথা মনে থাকে অথচ পরীক্ষায় লেখার সময় আসল শব্দটা মনে পড়ে না আর viva পরীক্ষা হলে তো মুখে কথাই আসতে চায় না। নিস্ফল ক্রোধ তখন […]
দিন শেষে তুমি কি ক্লান্ত?
প্রায়ই বিভিন্নজনের লেখায় দেখি পড়া,সংসার,চাকরি এগুলোতে সময় ম্যানেজ করতে পারছেন না।নিজেও পারিনি বা হয়তো এখনো পারিনা।নিজে যা যা প্রয়োগ করেছি লিখলাম যদি কারো উপকারে আসে।লেখালেখিতে নিয়মিত হয়েছি,অনলাইন সেশনের কনটেন্ট রেডি করছি- যারা আমার লেখালেখি পড়েন তারা প্রায়ই প্রশ্ন করেন সময় কোথায় পাই। আসলে সবার জন্যই ২৪ ঘন্টা দিন।আমি মাঝে মাঝে খুবই অস্থিরতার মধ্য দিয়ে যাই […]
#কেগেল Exercise আসলে কতটুকু উপকারী
শুরুতেই আসুন চট করে কয়েকটা প্রশ্নের উত্তর মনে মনে দিয়ে ফেলি।নিজেদের প্রয়োজন থাকলেই না কেবল কষ্ট করে এই বড়ো লেখা পড়বেন। ১। আপনি কি বর্তমানে গর্ভবতী?২। আপনি কি সম্প্রতি বা আগে সন্তানের জন্ম দিয়েছেন?৩। আপনি কি মেনোপজে প্রবেশ করছেন?৪। আপনি কি কোন কারণে জরায়ু কেটে ফেলতে হয়েছে?৫। আপনি কি কখনো কোমরের নিচের অংশে আঘাত পেয়েছেন […]
